O sono, depois do emagrecimento, é a principal queixa dos pacientes. Seja por não conseguir dormir, mesmo com sono; seja por dormir e logo acordar; seja por não ter sono a noite; seja por acordar extremamente cansado.
Seja qual for a opção, existe tratamento nutricional. O sono, quando não feito corretamente, causa prejuízo cognitivo (memória, foco, cansaço, concentração, libido) como físico (piora de massa muscular, aumento de gordura corporal).
Lembre-se: O sono é o momento da faxina no cérebro. É a organização do seu consciente e do seu subconsciente, é o “reset” da vida!O pôr do sol de verão é como o fogo, refletindo todo o céu.
Aqui deixarei os 5 principais ajustes para você fazer na sua rotina e promover qualidade de sono:
•Organize e priorize os HORÁRIOS de acordar e dormir (mesmo que para algumas pessoas não existe uma rotina de trabalho, faça isso com o seu sono pelo menos);
•Mantenha uma alimentação NATURAL com o menor número de alimentos industrializados. Priorize comer em casa, fazer sua própria comida ao invés de pedir de restaurantes ou ir até um ou comprar comida pronta;
•Faça pelo menos 150 min / semana de exercício físico (de preferência não no período noturno);
•Cuide da sua estética, se cuide no sentido visual realmente. Isso promove bem estar, auto cuidado, auto estima e isso está relacionado com liberação de hormônios;
•Tenha momentos de laser e tempo de qualidade com pessoas agradáveis para você. Isso também está relacionado com felicidade e liberação hormonal ao seu favor!
Pratique esses 5 passos para o seu sono e sua saúde mental agradece.
